jesli bedzie to twój pierwszy kontakt z siłownią to bedziesz musiał zacząć o treningów wprowadzających które ci zajmą od 1-2miechów dobre by było ACT ... następnie po nim będziesz mógł skupić sie na treningu dzielonym lub HST... 4 miechy to za mało zeby cos powstało ale jak bys chciał dalej kontynuwać przygode z siłka to napewno by ci sie ona [...]
dzieki szfie(do michaila) a moze masz w rekawie jakies ciekawe cwiczonko na dluga glowe ale prosze nie wyprosty w dol bo to juz katuje od poczatku mojej przygody z silka......z gory dzieki
no to mnie przebiles, w majtakch samych na pewno ne bede chodzic chyba zebym byla sama w domu. ale duchoda, rany!!! A jutro silka, trening, hmmm, do sql nie ide... trza sie opalic jeszcze. Pozdr
W poniedziaelk cykla zaczynam dieta jest, trening jest, suple jade kupic, jak teraz nie urosne to wezme koks Praca w maku jest, czas jest, silka jest, wszystko jest teraz za kase z maka musze karnecik na basen wykupic jeszcze i bedzie si musze byc wielki i w przyszle wakacje zarywac laski a jak na razie to forme planuje na sierpien, czyli koniec [...]
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. masz tu opisy cwiczen, a takze propozycje trenigów bez zadneg osprzętu. P.S. siłka do jakiej chodziłes to wieś, gdzie same buraki z pola chodzą chyba.
ALe puchy... wpadlam przed silka- dla odmiany a tu cisza... Wszyscy pija ojojojo to sie porobilo BTW mam nowego rehabilitanta.. sliczna pania Rene paowie chyba bym sie dla niej kontuzjowala
a wogóle to wam się nie chwaliłem wczoraj byłem na nowej siłce tz. oglądałem pomieszczenie i sprzęt porozkładany na kawałki, malowany był, bo sprzęcik na zamówienie był robiony, obicia itp. znajomy sam będzie robił pomieszczenie jest prostokątne niecałe 110m, trzeba będzie ściany postawić na szatnie i kibel, podłoga już wylana, ściany i sufit [...]
nio taki grubas to nie jestem... poprostu mam troszke tłuszczyka myslę zrobić tak: redukcja pare kilo + cwiczenia aerobicznee(6weidera) potem siłka 6 razy w tygodniu ... _____________________________________ jakie odżywki najlepsze na rzeźbę są? wiecie, żeby nie przychodzilo mi masy... edit: polecacie to na początek walki z tluszczykiem? [...]
leon widze ze bedziesz mial trudny wybor napisz zas co wybierzesz ogolnie to mam ten sam dylemat co ty po wakacjach sie przymiezam do cyklu enan silabolin i meta meta naposim silka wiadomo a enan ??? iran , galenika badz prolo i to jest pytanie za 100 dolcow ................
[...] drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , potem ser twarogowy lub jajecznica no roznie ok 17 w dzien nie treningowy jakas maslanka kolacja to albo kanapki 3 z wedlina albo jakis ser , moze jakas [...]
futrzak : zrobie ewentualnie tak , że aeroby bede robil we wtorek , czwartek,sobote i niedziele a silownia w poniedzialek,sroda i piatek juz bez aerobow po niej ( sama silka)
[...] o nim chyba w nastepnym numerze SdW.. na godzinna probe to mam zbyt slaby charakter.. moze kiedys.. w minute 62.. ale skonczylem cykl masowy - teraz juz mam tylko boks, silka ogolna (cale cialo na kazdym treningu) i pompki :) co do tego ze ktos bedzie robil pompki pelne, a ktos niepelne to racja.. ale nic na to nie poradzimy.. ma byc pompka. [...]